認知測試分數偏低？您的後續步驟指南

在 認知測試 中獲得低於預期的分數可能會令人不安，引發一系列的問題和擔憂。這種反應非常正常。本指南旨在引導您處理這種感受，將焦慮轉化為理解和行動。單一分數並非您大腦健康的最終判斷；它是一個起點——您身心健康之旅中一份寶貴的資訊。與其將其視為警報，不如將其視為指路牌，引導您更深入地了解自己獨特的認知特徵。讓我們探討您的結果意味著什麼以及您可以採取的具體步驟。第一步是 了解您的結果。

了解您的認知測試結果

在下結論之前，正確解讀您的認知測試分數至關重要。它比簡單的及格或不及格更為細緻——將其視為您大腦在特定日期、特定條件下表現的快照。

認知測試分數真正代表什麼？

認知測試分數是您在標準化任務中表現的量化指標，這些任務旨在評估各種認知領域，如記憶力、注意力、執行功能和處理速度。我們的綜合評估平台會評估 22 種不同的認知技能，以提供全面的評估。分數表示您與常模（通常由大量人群建立）相比的表現。它突出了潛在優勢和需要更多關注的領域，但它並不能定義您的智力或未來。它是了解您大腦健康的數據點。

影響您表現的因素

您的認知表現並非靜態；它會每天波動。多種暫時性因素可能會顯著影響您的測試結果，在擔心低分之前，考慮這些因素很重要。這些可能包括：

• 壓力和焦慮： 高水平的壓力會暫時削弱記憶力和注意力。
• 睡眠不足： 睡眠不足是導致認知功能下降的最大主因之一。
• 情緒： 感覺沮喪或抑鬱會減慢您的思維速度並影響您參與測試的意願。
• 身體健康： 疾病、疲勞，甚至脫水都可能影響您的專注能力。
• 藥物： 某些藥物可能會有影響思維清晰度的副作用。

認識到這些變數是關鍵。低分可能僅僅反映了狀態不佳的一天，而非長期衰退。這就是為什麼建立常模並隨著時間監測變化如此有價值的原因。您可以在不同情況下 再次進行我們的認知測試，看看您的分數是否會改變。

為什麼篩查測試不是診斷

這或許是最關鍵的一點。像我們這樣的線上認知評估工具是一個強大且經過科學驗證的篩查工具，而非診斷性工具。篩查測試旨在識別可能需要進一步評估的個人。它會標記潛在問題並提供有價值的見解，但它不能也不應被用於自我診斷失智症、輕度認知障礙 (MCI) 或注意力不足過動症 (ADHD) 等病症。正式診斷只能由合格的醫療專業人員，例如神經心理學家或神經科醫生，在進行全面臨床評估後做出。

收到低分後該怎麼辦

好的，您已經完成了測試，分數令人擔憂。讓我們專注於一個清晰、可行的計劃。這正是您從擔憂轉變為掌控自己認知健康旅程的時刻。

檢視報告以獲取洞察

您的認知測試綜合報告是您目前最有價值的資產。不要只關注總分。深入了解所評估的 22 種認知技能的細目。您在哪方面表現出色？哪些特定領域具有挑戰性？例如，您可能會發現您的長期記憶力極佳，但您的工作記憶力或處理速度較慢。這種詳細的分析報告提供了比單一數字更有用的具體見解。了解這些模式是邁向有針對性改進並與專業人士進行知情討論的第一步。

何時尋求專業醫療建議

雖然單一的低分不是診斷，但它可能是尋求專業指導的提示，特別是如果您在日常生活中一直經歷持續的症狀。如果出現以下情況，請考慮諮詢您的醫生：

• 您注意到記憶力、解決問題能力或其他認知技能持續下降。
• 認知挑戰正在影響您的工作、社交生活或日常任務，例如理財。
• 家人或親密朋友對他們觀察到的變化表示擔憂。
• 您有失智症或其他神經系統疾病的家族史。

專業人士可以幫助排除認知變化的潛在且通常可治療的原因，例如維生素缺乏、甲狀腺問題或藥物副作用。

為就診預約做準備

為了讓您的預約盡可能富有成效，請做好準備。您的醫生會感謝您提供清晰、具體的資訊。以下是檢查清單：

1. 帶上您的報告： 列印出您的詳細認知測試報告。它為您的醫生提供了客觀數據供參考。

2. 列出具體例子： 不要說「我的記憶力很差」，而是提供具體例子。例如，「我這個月忘了兩個預約」或「我難以跟上對話」。

3. 記錄您的症狀： 寫下症狀何時開始，多久發生一次，以及是否有任何因素使其好轉或惡化。

4. 列出所有藥物： 包括您正在服用的所有處方藥、成藥和補充劑。

超越分數：促進大腦健康的積極步驟

無論您的分數如何，採取有益於大腦健康的生活方式是您可以採取的，最能賦予您力量的行動之一。將其視為對您認知未來的投資。科學表明：生活方式的選擇對大腦健康有深遠的影響。

促進認知的生活方式策略

您不需要徹底改變生活。微小、持續的改變會隨著時間的推移產生巨大的影響。專注於這些關鍵領域：

• 均衡飲食： 富含水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪（如地中海飲食）的飲食已被證明與更好的認知表現相關。
• 規律的體能活動： 目標是每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動。特別是心肺運動，可以增加流向大腦的血液。
• 優質睡眠： 優先保證每晚 7-9 小時的優質睡眠。睡眠是大腦鞏固記憶和清除代謝廢物的時候。

參與心智刺激和社交連結

您的大腦因新奇和連結而茁壯成長。保持其活躍和參與，以建立認知儲備——您的大腦抵禦挑戰的能力。

• 挑戰您的心智： 學習新技能、培養愛好、閱讀書籍或玩拼圖。關鍵是參與既有趣又需要腦力的活動。
• 保持社交活躍： 有意義的社交連結對大腦具有顯著的保護作用。花時間與朋友和家人相處、加入俱樂部或做志工。這些互動以複雜的方式挑戰您的大腦。

擁抱這些積極的改變會讓人感到充滿力量。一個很好的開始方式是 獲取您的免費報告 以建立個人常模。

強化您的認知旅程：清晰與行動

收到認知測試的低分可能感覺像是一個挫折，但更確切地說，它是捲土重來的契機。這是一個讓您積極參與自己大腦健康的機會。透過了解分數的意義、認識影響因素並知道何時尋求專業建議，您將用知識取代恐懼。透過採取積極的生活方式改變，您將用自信取代不確定性。

您的認知旅程是獨一無二的。測試分數只是其中的一站。將其用作洞察的工具、積極改變的催化劑，以及優先考慮您大腦健康的動力。前方的道路清晰且充滿行動，而您已完全準備好踏上這條路。準備好了嗎？立即開始您的測試，邁出第一步。

關於認知測試分數的常見問題

認知測試的「低分」真正代表什麼？

「低分」是一個數據點，表明您在特定認知任務上的表現低於您所屬同齡層的平均水平。它不是診斷。它表示可能需要進一步關注、監測或與醫療保健提供者討論的領域。它可能受到壓力或睡眠等暫時性因素的影響，因此最好將其視為當下的快照。

什麼通常被認為是「良好」的認知測試分數？

沒有普遍的「良好」分數。分數通常在常模數據的背景下進行解釋，常模數據將您的表現與同一年齡和教育水平的人進行比較。「良好」分數是指落在您所屬群體平均範圍內，更重要的是，隨著時間的推移保持穩定的分數。目標是建立您的個人常模並監測顯著變化。

收到低分後，我應該重新進行認知測試嗎？

是的，重新進行測試會非常有幫助。我們建議等待幾週或幾個月，並在您充分休息且平靜時再次進行測試。這有助於確定低分是暫時性因素造成的，還是反映了更一致的模式。定期使用 認知評估測試 可以讓您隨著時間追蹤您的認知健康，這比單一結果更具洞察力。

我能立即採取哪些步驟來支持我的大腦健康？

當然可以。您今天就可以開始專注於簡單、有影響力的習慣。確保您獲得充足的睡眠，進行快走，選擇健康的膳食，並與朋友或親人聯繫。即使是微小、積極的行動也能促進更好的大腦功能和整體健康。